健康营养
养老靠自己，想健康老龄化，请现在就开始关注这些指标
全球人类预期寿命一直在增长，我们不仅要关注生命的长度，更要关注健康的广度。一个人健康生存的时间通常被称为健康寿命。想要健康老龄化，不给子女以及社会添负担，请现在就开始关注下面这些指标。
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院医学流行病学和生物统计中心的专家研究了临床生物标志物及其与健康寿命和寿命的关系，结果发表在Lancet子刊Ebiomedicine杂志上。
研究提示十个血清生物标志物中有七个与任何慢性病和死亡的风险显著相关；其中以血糖升高和高密度脂蛋白相关的生物标志物分别显示出最强的有害作用和保护作用。
也就是说血糖、血脂和炎症生物标志物的循环浓度是健康寿命和寿命的预测指标。血糖控制是一种特定的调节机制，也是维持健康的潜在干预目标。
血糖指标【糖化血红蛋白（HbA1c）和空腹血糖（FBG）不要异常升高】
高密度脂蛋白【高密度脂蛋白胆固醇（HDL—C）和载脂蛋白A（ApoA1）不要异常降低】。
C反应蛋白（CRP）、甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）等也值得关注。
如果这些指标超出正常范围，不要慌，先咨询营养师，营养师会指导你调整膳食结构，改变生活方式，适当合理运动。
早干预，早受益。
参考文献：
Clinical biomarkers and associations with healthspan and lifespan: Evidence from observational and genetic data. DOI://doi.org/10.1016/j.ebiom.2021.103318.
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