7月23日，是二十四节气中的“大暑”。当天上午，扬州市卫生健康委员会召开“时令节气与健康”夏季健康养生新闻发布会，邀请我市医疗和疾控专家，联手开出大暑“养生方”。专家们从传染病防控、中医养生到重点人群精准防护，全方位解读节气健康密码，为市民带来专业、权威、实用的建议与解答。

我院中医推拿科主治中医师、丁氏一指禅第四代传人丁开云和神经内科副主任、主任医师陈蓓蕾应邀出席新闻发布会，就群众关心的夏季健康养生问题和高温天气突发疾病的防治策略回答记者提问，深度剖析了季节与人体健康的内在关联。

01 我院专家回答记者提问

我院中医推拿科主治中医师、丁氏一指禅第四代传人丁开云

问题一

想请专家从中医的角度，介绍盛夏三伏里如何科学养生？

丁开云指出，中医养生文化里蕴含着“天人相应”的思想。《黄帝内经》有言：春夏养阳，秋冬养阴。很多人可能会感到疑惑，三伏天那么热，为什么还要养阳呢？其实，这里面蕴含着的正是中医思想的智慧。尤其是中老年人、小孩子、慢病患者，更加要知道“春夏养阳”的重要性。

盛夏季节，地表炎热，但是地下是阴凉的，比如常见的水井，水的温度总是保持在18度左右。人体也是这样。三伏天，人体的阳气外发在体表，用来散热排汗。而体内五脏六腑的阳气就会相对虚少，形成体表燥热，脏腑虚寒的状态。因此，在盛夏季节里，做好防暑降温的同时，还要注意保护脏腑阳气，不要频繁进食生冷瓜果，冰淇淋，尤其是刚从冰箱里拿出来的冷饮，很容易损伤脏腑阳气，尤其是脾胃阳气。脾胃为气血生化之源，脾阳受损，气血运化失常，寒湿就会内生，阻滞脾胃运化功能，容易出现食欲下降，腹痛，拉肚子等。所以，在盛夏季节里，要守护好我们的脏腑阳气，阳气充盈，则百病不生。

有一句老话叫：秋后算账。讲的就是夏季不养生护阳，秋冬就容易发病，尤其是体弱慢病者，稍有不慎，就反复生病。丁开云强调，三伏天要做好顺势养阳，从根源上筑好健康的根基。“冬病夏治”就是古人的医学智慧，至今还在造福护佑着我们人类的健康。

问题二

盛夏酷暑季节市民如何适度运动，有没有什么适宜的居家运动方式推荐？

丁开云指出，夏天运动的人很多，大家都想利用三伏养生的黄金期，练出好身体。但是一定要把握好运动量，防止大汗伤阳。丁开云推荐了八段锦、太极拳等传统养生功法。它集调身、调心、调气三位一体，是“养心”方面的优秀代表。通过慢运动的形式来“静养心”，使得心情舒畅，气血调和，阳气充足则“正气存内，邪不可干”。

八段锦、太极拳等传统养生功法，是关乎“意”和“气”的运动。“意”，强调要静下心来慢练。这是它和其他运动项目的根本区别所在。临床医学研究已经证实，很多疾病的发生，如肿瘤、高血压、糖尿病、消化性溃疡、睡眠障碍、焦虑症、抑郁症等，就是以长期的紧张、焦虑、压力等为诱发基础。古人云：心乱则百病生，心静则万病息。这是传统养生功法之所以能够养生祛病，延年益寿的奥妙所在。

丁开云建议，练习传统养生功法，无需器械或特定场馆。不受天气影响，室内外均可。不受时间限制，利用你的碎片时间，每次只需10分钟左右。 还可以分解开来做里面的单节动作，3、5分钟即可。当然，运动后要及时补水，注意不喝冰水，喝温水，绝对不要用冷水洗澡，以防感冒。

我院神经内科副主任 主任医师陈蓓蕾

Q1

为什么“三伏天”是脑梗死的高发期？“三伏天”我们应该如何预防脑梗死的发生？

陈蓓蕾指出，夏季“三伏天”是脑梗死的高发期。主要有以下原因：

第一，身体“缺水”，血液变“黏稠”，血栓更容易形成。“三伏天”气温高，人体主要通过大量出汗来散热。身体处于脱水状态，血液变得黏稠，对于有脑血管狭窄的患者，会导致流经脑血管的血流进一步减少，脑组织灌注不足发生脑梗死。

第二，冷热交替刺激，血管经历“过山车”，脆弱的斑块易破裂、脱落。“三伏天”里，当人体从室外进入低温空调房时，血管会迅速收缩，剧烈的温差变化可能让不稳定的斑块脱落，或是直接诱发脑血管痉挛，从而引发脑梗死；

第三，高温引发“心跳加快”，导致血压波动及心脏血栓脱落。高温环境下人们的心跳加快，尤其对一些有心脏疾病的患者，可能出现心跳紊乱，心脏内的血栓脱落到大脑导致脑血管堵塞。因而，在“三伏天”，应该更加小心地呵护我们的脑血管。

关于如何在“三伏天”做好防护工作，陈蓓蕾建议：

第一，主动补水：不要等到口渴了再喝，每天保证1500-2000毫升的饮水量。

第二，科学降温：空调温度别开太低，建议设置在26-28℃，室内外温差最好不要超过8℃，避免冷风直吹头面部。

第三，避开高温出行：上午10点到下午4点是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。老年人也不要在高温天气下外出锻炼。

第四，监测血压、心跳：高血压、心律失常的患者要注意监测血压、心跳，在医生指导下调整用药，切不可自行停药或减量。

第五，及时就医：如果出现身体不适的情况，不要畏惧高温天气，还是要尽早到医院就医，避免延误治疗。

Q2

夏天炎热，大家都喜欢吹空调，但是吹多了也容易引起面神经麻痹，我们如何预防？

陈蓓蕾指出，“三伏天”门诊，面神经麻痹（我们俗称“面瘫”）的患者明显增多，其中，很多患者都是在“空调直吹”后发生的“面瘫”。其实，吹空调本身不会直接“吹”出面瘫， 面瘫的根本原因通常是面神经受凉后发生血管痉挛，导致神经缺血、水肿，加上可能潜伏的病毒感染。所以，我们要“科学地吹空调”。

针对这一问题，如何进行预防，她建议：

第一，“温差缓冲”原则。从室外进门后先擦干汗，在自然通风处休息5-10分钟，再开空调。设定温度与室外温差不要超过8℃，建议设置在26℃-28℃之间。避免因剧烈收缩导致神经缺血。

第二，避免“冷风直吹”头部。面神经从耳后的茎乳孔出颅，这个部位皮下脂肪少，对温度变化极其敏感。可以调整空调出风口挡板，让冷风向上吹，不让冷气流正对后脑勺和耳后区域。

第三，提升“神经免疫力”。当人们处于疲劳、熬夜或压力过大的状态，潜伏在神经节的病毒就极易发作。因此，保证充足睡眠，避免过度劳累，多吃富含B族维生素（如粗粮、瘦肉）的食物及瓜果蔬菜，对预防“面瘫”非常重要。

陈蓓蕾提醒，“面瘫”的“预警信号”：如果出现耳后疼痛、耳鸣、味觉减退，或者感觉眼睛闭合费力、嘴角流涎，往往提示面神经受损，请尽快到神经内科就诊。发病早期（72小时内）进行抗炎、抗病毒及营养神经治疗，配合后期针灸理疗，预后通常比较好。

02 特色疗法 体验中医魅力

现场还设有中医特色疗法体验区，我院中医护理、膳食科、临床营养科团队通过营养膳食、耳穴压豆、刮痧等，向大家科普养生知识。大家纷纷点赞，“刮痧温温热热，很舒服”“酸梅饮和绿豆百合汤很好喝，一口下去都是健康的味道”。（健康扬州 中医科 中医护理 神经内科 膳食科 临床营养科）