你有过这样的时刻吗？明明事情都做完了，成就感却像捉迷藏一样不见踪影；曾经爱不释手的东西，如今也变得平淡无奇；生活按部就班地继续，可快乐的滋味却越来越淡……如果这些让你有一点点共鸣，那么你可能正在经历一种心理学现象——快感缺失。今天我们共同解读一下张琳等作者的文章，看看她们如何阐述不快乐背后的原因。

一、快感缺失：不只是“情绪低落”那么简单

很多人常常把“开心不起来”简单地归结为情绪问题，比如焦虑、抑郁。然而，在心理学的深入研究中，研究者们有了新的发现：

有些人所面临的问题，并非仅仅源于低落的情绪，而是“获得快乐的能力”本身出现了状况。快感缺失，简单来说，就是一个人对原本能够带来愉悦感的事物，感受变得迟钝，甚至完全消失。

更关键的是，快感缺失可不只是心理疾病出现时才有的症状。实际上，在心理问题浮现之前，快感缺失常常已经悄悄发出了预警信号。

二、快乐，其实是一个“学习过程”

我们通常觉得，快乐是一种自然而然就产生的感觉。但从认知神经科学的视角来看，事情远没有那么简单。从获得奖励到感觉快乐，其实是大脑不断学习才“掌握”的技能。

想象一下这样一个过程：

↓你兴致勃勃地尝试去做一件事。

↓做完之后，会得到一个结果，可能是奖励，也可能什么都没有。

↓根据这个结果，你会调整对下次的期待值。

→经过这样一次次的循环，你就会慢慢学会，哪些事情能带来奖励，哪些值得满心期待，哪些又值得全力以赴。

这个过程，就是奖赏学习。

三、为什么有的人会“学不会快乐”？

 问题可能出在一个很关键、但容易被忽略的因素上：控制感（Perceived Control）即一个人是否觉得“自己的行为，能够改变结果”。当一个人常常经历这样的情况：努力不能决定是否有回报，结果完全不可预测；慢慢地，大脑学习到的经验就是：我做什么，好像都没太大区别…… →读到这里，你或许会联想到一个熟悉的概念——习得性无助。不过，习得性无助和快感缺失还是有一些区别的。习得性无助更多表现为“我不做了”，是多次失败后行为上的放弃；而快感缺失除了“不想做”，还包括“我做成了，但好像也没什么感觉”。 →因为，奖赏学习是包含了行动前的期待、付出努力、收获反馈的体验与后续调整的一系列过程：如果大脑在“行动—结果”的学习过程中出现了偏差，逐渐无法有效地利用奖励信息来更新对未来的判断，就会导致“不再期待”“不再努力”“好结果也无法带来快乐的体验”等快感缺失的表现。 

 四、重建控制感，能否让大脑重新学会快乐？

 如果问题出在“大脑学不会从奖励中更新信息”，那么一个自然而然的问题就浮现出来了：这个过程，能不能被改变呢？ 如图所示，根据我们的研究假设，人的奖赏学习包含两个层次： 内循环（短期）：是基于当下的反馈来调整行为。就像在玩游戏时，根据匹配到的队友与对手表现，来决定下一局是大胆进攻还是谨慎防守。 外循环（长期）：是基于跨情境的经验形成一种信念，比如“谋事在人，成事在天”或者“得过且过，顺其自然”。在缺乏反馈时，人们倾向于按照已有的“默认模式”采取行动。

在基于此的研究构想中，我们计划： 1、检验奖赏学习是否随控制感的不同发生改变，建立对应的模型； 2、结合脑成像技术，探索对应的神经机制； 3、通过实验室和心理干预提升个体的控制感，改善奖赏学习过程与快感缺失。 

 五、写在最后 有时候的不开心，也许不是因为生活完全没有值得高兴的事，而是大脑在某个环节，“没有把这些变成快乐”。 而这，正是可以被理解、也可能被改变的地方：如果快乐是通过经验一点点“学会的”，那么，当学习的路径被修复，快乐也可能随之恢复。