随着手机、电脑等科技产品与我们的生活联系逐渐紧密，越来越多的人群，尤其是青少年人群，每天使用手机的时间高达8小时。你知道吗?每天低头玩手机超过4小时的人，颈椎病发病率高达80%，低头族注意了。

颈椎病是一种“高能预警”的疾病，它不仅会让你脖子咔咔响，还会让你手指发麻，甚至导致你走路“踩棉花”。

身处在当下信息化的潮流中，手机+电脑成为大部分人的标配，我们学会使用先进的工具，却没有学会如何保护我们自己的身体，由于长期使用电子产品，我们的躯体需要被迫固定一个姿势，大部分人的颈椎早已未老先衰。

颈椎各椎体体积相比胸椎、腰椎虽然不大，但灵活性大、活动频率高，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大很多。

如果只有单纯的颈部不适，比如酸痛、僵硬肿胀感、弹响声等，大多是由于长期低头、固定姿势造成的颈肩部肌肉劳损。

我们的身体很聪明，一些轻微症状是颈椎病的早期“预警信号”。如果不注意、不重视，继续加重的话就会陆续出现手指麻木、胸闷、呼吸不畅的情况，严重时会出现走路踩棉花样感，更严重的还会二便失禁。

看到这里，有些人一定开始焦虑，其实，除了外伤、基因遗传、老化这些不可抗拒的因素外，绝大多数的病因我们是能自己掌控的，比如改变错误姿势、控制伏案时间、少去寒冷潮湿环境、加强锻炼等。

知道正确的姿势还不够，身体需要动静结合，大家平日连续伏案工作、玩电子产品半小时左右，就需要起来活动做颈椎保健操了。

不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张，通常无大碍。但是，如果当颈背疼痛、僵硬长时间无法缓解、四肢麻木无力，头晕、恶心、呕吐时不要自行用药或者进行不正规的按摩，一定要到专业医疗机构寻求医生帮助。

 (刘晨 住院医师)