3月21日是世界睡眠日，在失眠、打鼾等睡眠问题频发的当下，很多人对睡眠存在诸多误解。我院睡眠多学科联合（MDT）门诊通过真实病例，揭开常见睡眠认知误区。

五十多岁老张车祸后总觉得自己失眠，每天睡约6小时，服用多种安眠药却不见好转，但白天精神充沛、毫无困意。诊断失眠必须伴随日间功能障碍，如白天犯困、注意力不集中等。中老年人群睡眠需求本就减少，6-7 小时属正常。老张并非真失眠，而是被“睡得少”的焦虑困扰。

每个人睡眠需求不同，不必盲目追求8小时睡眠。短睡眠者睡四五小时即可恢复精力，长睡眠者可能需要十小时。只要睡醒后神清气爽、不影响日间生活，就是好睡眠。

不少青少年也受失眠困扰，高中生小宇入睡困难，根源并非学习压力，而是觉得父母只关心成绩，缺乏情感关怀，心理压力以失眠形式表现。医生提醒，青少年失眠常是心理问题的信号，家长应重视亲子关系与家庭氛围，必要时寻求心理帮助。

日常中常见的睡眠误区还有很多。睡前剧烈运动易使大脑兴奋，应至少提前 2 小时结束；睡前刷手机会抑制褪黑素分泌，加重入睡困难，失眠易感人群睡前一小时应远离电子产品；褪黑素不可盲目服用，仅适合倒时差或部分老年人短期使用，需遵医嘱。

此外，打鼾并非睡得香，而是气道狭窄的表现。严重时会引发睡眠呼吸暂停，夜间反复缺氧，长期可诱发高血压、脑梗、心梗，还与男性不育相关。若鼾声不规律、有憋气、晨起口干、白天嗜睡，应及时就医。

为解决复杂睡眠问题，苏北人民医院开设睡眠MDT门诊，整合睡眠医学、中医、心理、耳鼻喉等多学科力量，精准分析病因，制定个性化方案。门诊每周三下午开诊，可通过医院公众号“互联网医院”小程序或电话预约。

（睡眠医学中心 吴书清）